przed czy po

[...] na drążku. Mały zapas jest, następnym razem dorzucam 2kg na sztangę. 2. Wykroki mnie zawsze zabijają - po ostatniej serii musiałem zrobić trochę dłuższą przerwę (parę minut) przed RDLem, żeby nabrać nań sił. 3. Również filmik poszedł, technika chyba nie odbiega od tego sprzed 10kg, dlatego za tydzień chyba 5kg dołożę. 4. Staram się robić jak [...]

[...] jest pilnowanie miski i sprawdzanie wszystkiego pod kontem mleka i słodzika. MISKA DZIŚ KIEPSKA STRASZNIE :-( ale jutro wybieram sie na badanie insuliny i mam 12 godzin przed nic nie jeść a o 19 jadę na pilates i zumbę więc nie miąłm jak zrobić inaczej ,zresztą dziś mi czas nie dał suple magnez potas,tran picie pokrzywa,zielona [...]

[...] obwodowym nie wiem praktycznie nic. Czy taki obwod jest ok? 1. Kaptury (wzniosy sztanga) 3x10 2. Klatka (lawka skos gora) 3x10 3. Barki (superseria - sztangielkami na bok, przed siebie i za siebie) 3x3x8 4. Triceps (francuskie siedzac) 3x10 5. Biceps (modlitewnik) 3x10 6. Plecy (wioslowanie) 3x10 7. Plecy (wzniosy tluowia) 3x10 8. Brzuch (na [...]

Środa, trening (kiepski) Ogólnie już przed siłownią wiedziałem, że będzie gorszy dzień, bo za dużo musiałem latać pieszo + nie do końca się wyspałem. 97,5 kg wchodziło tragicznie ciężko, zwłaszcza na power cleanie, ledwo ledwo wręcz. Na drugim secie nie pociągnąłem prostownikami i z braku koordynacji nie wykręciłem łokci, ale i tak wyratowałem. [...]

[...] gotowego roztworu i trzymać w lodówce, gdyż straci swoją ważność po tygodniu. Jak powinienem to zrobić ? Mógłbym podzielić na wadze i przesypać do strzykawek, a potem robić przed iniekcją roztwór z soli fizjologicznej, ale boję się, że taki roztwór nie będzie sterylny, gdyż proszek był na wadze i cała operacja była by wykonywana bardzo [...]

[...] że uda mi się to przetrwać .Poznałam się z całkiem innej strony, nie pozwalałam sobie na opuszczanie czy oszukiwanie( mam nadzieję, że to widać) Wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną chcę plecy barki i inne takie  ale już jestem zaj**ista a będę jeszcze bardziej.:-) Marta , nie wiem jak CI DZIĘKOWAĆ. Za trening ,poświecony czas …za ułożenie [...]

[...] się spożywać dużych ilości węglowodanów i ograniczyć się do białek (np. serka). Czy traktować trening aerobowowy na równi z treningiem siłowym? Też powinien być posiłek przed i po treningowy? PS: Gdzie mogę dorzucić jeszcze te braki węglowodanów oraz tłuszczy? Z góry dziękuje [...]

[...] ciąg, czy wyciskanie na klatę. Było ciężko, ale zaje biście! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45dfac415c484690883bee626437d175.jpg SUPLEMENTACJA: 1. Green MAGnitude 10.5g przed treningiem, 10.5g po treningu 2. BCAA XTRA 15g przed treningiem 3. Beta Alanina 4g przed treningiem 4. Double Impact 10g przed treningiem DIETA: miska trzymana jak [...]

[...] ciekawych informacji i dających do myślenia, ale większosc to glupoty jak jakies anfirmacjie, głodówki, dźwięki, hipnozy, słuchanie klasycznej muzyki, stanie na książkach przed lustrem ... ( }:-( ) są też ćwiczenia, ale uwaga obrazki rysowane w paincie w ciągu kilku sekund jakieś bazgroły jak małolata, no i co tam jeszcze autorzy na okładce [...]

[...] oraz ,,powiększyło" żołądek. Mam pewną wizję, którą zamieszczę poniżej, a Was proszę, abyście napisali czy ma to waszym zdaniem ma sens, lub co byście zmienili :) Dodam, że przed każdym treningiem biorę mesomorpha, po trneingu gainer/białko wiadomo :) Plan jest taki, żeby pierw zrobić porządny cykl na kreatynie + odżywkach, potem podczas brania [...]

[...] sztangi na ławce poziomej 4x8powtorzen 2. Dumbellpullovers (unoszenie za glowe lezac) 2x8-10 3. Przyciaganie drazka wyciagu gornego za kark 4x8-10 4. Wycskanie sztangi sprzed brody siedzac 2x8 5. Szrugsy 2x8-10 6. Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x8 7. Francuskie wyciskanie 2x8 7. Brzuch 19:00 1.5 h krav maga Piątek - dzien wolny od SW [...]

[...] że zależy mi na siłowni i będą mnie bardziej wspierać w tym co robię :> Na koniec chciałbym jeszcze zadać pytanie, w dni nietreningowe 10g mixu mam brać na czczo 30 min przed śniadaniem czy jak ? Trening z dnia 73: http://www.innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Klatka + Triceps Wyciskanie na skosie na [...]

[...] i tłuszcze. Pracuje na 2 zmiany i w przypadku tej pierwszej na siłownie moge się udac dopiero kolo godziny 20 i wtedy zostawiam sobie troche weglowodanów aby je pochłonąc przed siłownią. Pilnuję aby przed jak i po treningu w posiłku znajdowało się białko SUPLEMENTY: Spalacz FA LIPOBURN( pierwszy kontakt ze spalaczami) przyjmuje 2 tabletki [...]

Witam czy można połączyć na jednym cyklu plutonium i storm np przed trenningiem plut. a po storm czy sam plut. to już za dużo form kreatyny?

[...] szczegolnie okopane sa nogi..czy samo bieganie i systematycznie treningi stykna?? np sw 4 razy i starac sie te trzy razy biegac? budowac kondycje na dlugi dystans a pozniej przed koncem starac sie wplesc interwaly? beda 3 rundy po 1.5 min dodam ze czasem jak dostaje lomot czy mocniejszy cios na noge czy glowe mecze sie duzo szybciej stresuje sie [...]

Tak ale podobno najlepsze spalanie uruchamia się przy treningu skończonym 30-60 min przed posiłkiem, czy to prawda? Nie chodzi do końca oto. Po prostu na redukcji IF jesz stosunkowo mało węglowodanów i lepiej zjeść największy posiłek (m.in. najwięcej węglowodanów z dziennego zapotrzebowania) właśnie po treningu. Ale dokładnie "LEPIEJ", co nie [...]

Witam czy to prawda że nie pomiędzy carbo a białkiem powinno robić się kilkunasto minutową przerwę ponieważ węglowodany blokują przyswajanie białka ? I czy jeśli przed treningiem i podczas treningu biorę carbo a 10 minut po treningu białko to robię to prawidłowo ? P.S może ktoś polecić kogoś kto uklada całe diety wraz z braniem supli ?

Moja dieta przede wszystkim polega na tym, że trzymam kaloryczność. Niestety nie mam możliwości dokładnego wyliczania ile czego pochłaniam w ciągu dnia. Tak jak napisałem przede wszystkim chodzi o te dawkowanie - np. kreatynę tylko przed treningiem? Czy tak jak na opakowaniu przed i po itd.

Bleedingsun piękne tatuaże :) jak osiągnę cel sylwetkowy to idę dziarać całe plecy :D zapewne będzie to feniks :) kocham ten motyw i w sumie będzie dobrze pasował :) Zastanawiam się tylko czy zrobić to po ślubie czy przed :) niektóre panny młode obłędnie wyglądają w sukni ślubnej, która podkreśla tatuaż :)

[...] żę do niedawna jeden z najwybitniejszych zawodnikow MMA mialprzez cala kariere chuyowa taktyke %-) Może wyślij CV Andersonowi na personalnego trenera i menagera %-) "Btw przed Jonesem nikt nie walił łokci z obrotu. Wg logiki Stevena taktyka Jonesa to "chuy nie taktyka" bo nikt tak wczesniej nie robi " Nie wiem jak to skomentować nawet. Kuźwa [...]